En golfturnering innehåller många spelade hål och du går flera mil på bara ett par dagar. Det är ofta varmt på golfbanan vilket också är påfrestande för kroppen. Det gäller verkligen att hålla igång kroppen på vintern och träna på bra, gärna en del styrka för att orka med en lång säsong.

Förhindra skador i förebyggande syfte

Det är lätt att få problem med ryggen när du spelar golf. Nerver kommer i kläm och du kan bli något sned i rygg, nacke och höfter. För att förebygga det är det viktigt att du går och får hjälp av experter. Det är också fördelaktigt om du hela tiden gör specifika övningar för att mjuka upp och hålla kroppen i topptrim.

Om du känner att specifika övningar inte räcker till kan du få den hjälp du behöver av experter på området. Efter ett par behandlingar kommer du verkligen känna skillnad på golfbanan.

Det finns ett antal olika saker att tänka på när man väljer peggar, så här nedan hittar du några sammanfattande tips för dig inför sommarens golfspelande. Om du inte redan har peggar att träna med – kolla in dessa.

Så väljer du rätt peggar

Peggarnas längd ska vara anpassad efter din egen längd, så att du kan stå bekvämt och naturligt när du spelar. Du ska också välja böjligheten efter din egen förmåga. Peggarnas flexibilitet bör med andra ord vara anpassad efter din kraft och hastighet när du svingar.

Pröva dina peggar innan köp. Det är alltid en bra idé att pröva peggarna innan du köper dem, så att du kan se om de känns bekväma att använda och om de hjälper dig att spela bättre.

Generellt sett finns det många bra peggar att välja mellan på marknaden, så det är bara att leta runt och hitta de peggar som passar dig bäst. Men glöm inte tipsen ovan när du väljer.

Spelets tävlingsinriktade karaktär gör dessutom att du ofta vill spela om och om igen.

Svenska golfbanor

I Sverige har vi den stora turen att ha tillgång till ett stort antal attraktiva golfbanor landet över. Många av dessa befinner sig i södra Sveriges mildare klimat. Ibland undviker man spel när det är riktigt kallt och frostigt. Men de finns även spelare som trotsar snödrivorna och som spelar i alla väder. Du kan finna ytterligare bra tips här.

Att tänka på

Här är några praktiska saker som kan vara bra att tänka på när du spelar golf under vinterhalvåret:

• Klä dig lager på lager och välj tunna men varma kläder. Ett skönt ullunderställ passar bra närmast in på kroppen.
• Använd handskar och vattentäta skor.
• Lämna inte utrustningen i bilen över natten. Det skadar handtag och även golfbollar.
• Nyckeln till att hålla sig varm är att röra på sig, så tänk på att promenera ordentligt.
• Använd färgglada bollar när det är snö på marken.

Golf är en av de populäraste sporterna i Sverige just nu och varje år ser vi alltfler personer ansluta sig till golfklubbar runt om i landet. Idag finns det omkring 522 540 golfspelare med medlemskap i någon av de svenska klubbarna.

Så blir du en bra puttare

Putten är en viktig del av golfspelet vilket gör att det är viktigt att vara duktig på det. För att bli bra på att putta gäller det att träna mycket på momentet. Nöta och öva teknik så ofta som möjligt. Både hemma på gården med hjälp av olika hjälpmedel men också ute på golfbanan. Denna länk tar dig vidare till en hemsida där du kan investera i hjälpmedel att ha hemma. Dessutom behöver du lära dig att läsa av greenen på ett bra sätt för att vet hur du ska utföra din putt.

Få mer tid över till golfen

Genom att handla online kan du spara dyrbar tid som du istället kan spendera med att öva på putten. Medan du sitter och dricker vatten efter rundan kan du passa på att handla den utrustningen du planerat att köpa. Du kan även i lugn och ro jämföra olika produkter på ett smidigt sätt online och därmed hitta det som passar dig bäst.

Rörlighet ger en mjukare sving med bättre teknik

För att få en bra start på säsongen så bör du fokusera på att mjuka upp kroppen. En stel kropp kan både få problem med svingen och med skador. Därför är det bra att redan innan säsongen börjar göra regelbundna rörlighetsövningar. Ett annat alternativ är att inkludera yoga eller liknande träning i din träningsrutin.

Styrka gör det möjligt att slå bollen längre

Även utanför säsongen behöver du hålla din fysiska styrka uppe för att du ska orka slå bollen långt och rakt. Detta gör du enklast på gymmet men du kan självklart hitta övningar och redskap för att träna hemma. Du behöver inte bli ett muskelberg men en styrka som gör dig mer explosiv kommer göra dig farlig under säsongens tävlingar.

När du jobbar på din fysiska form inför golfsäsong kan det vara kul med lite nya träningskläder, vilket du kan shoppa här.

Investera i bekvämlighet

Att hitta passade kläder för golf ska varken vara komplicerat eller tråkigt. Se till att investera i bekvämlighet och du kommer därefter att märka hur ditt spel förbättras. I bekväma plagg behöver du inte tänka på åtsittande byxor eller en alldeles för varm tröja. Passande kläder ska inte märkas av. Således kan du fokusera helt och hållet på att prestera inom ditt spel.

En snygg stil

Utöver bekvämlighet ska du givetvis även känna dig snygg på banan. Golf är lika mycket en livsstil som en sport och därför ska du känna dig stilig i enlighet med rådande mode.

Genom att välja bra kvalitet behöver du inte byta ut dina kläder efter ett par få säsonger. Se till att satsa på något som håller länge – både gällande slitage men även mode.

Fysikens roll för golfen

Du tappar din koncentrationsförmåga när du blir trött. Och din prestation minskar också med en försämrad koncentrationsförmåga. Detta kan du motverka med att träna upp din kondition. Dessutom medför konditionsträning även en mängd hälsofördelar och det är inte heller att underskatta. Ett långt liv medför ju fler golfrundor.

Träna över vintern

Utnyttja vintern till att träna upp din fysik så att du kan slå längre bollar och hålla koncentrationen uppe längre. 20 muskler aktiveras i en golfsving, därför är det även viktigt med styrketräning för att utveckla dig och förebygga skador.

Hitta det du behöver

Gå in på Gymkompaniet och gå igenom det breda utbud som finns för att se vad som kan hjälpa dig att bli en bättre golfare. För när du jobbar på att förbättra ditt golfande så blir det lättare att vänta på nästa runda.

Och om du märker av dessa på golfbanan är det viktigt att du inte låter dem störa dig. Tänk dig själv om du står inför en viktig putt och blir stucken mitt i slaget. En sådan situation skulle kunna ge rejäla konsekvenser.

Men oroa dig inte, för vi har lösningen!

Myggmedel som passar alla

Om du vill undvika att bli störd av myggorna finns det flera alternativ du kan vända dig till. Det finns bland annat myggavvisande spiraler som du kan bära med dig under golfrundan, och som du dessutom kan förvara i speciella burkar också under användning. Det finns även myggfällor som lockar in myggen via en fläkt och/eller ljus, som fungerar otroligt effektivt och passar för utomhusbruk.

Alternativet som kanske däremot är enklast är att spraya dig själv med myggmedel. Det finns flera alternativ på marknaden, både sådana som är extra effektiva och sådana som är helt naturliga. Oavsett vad du föredrar så kan du klicka runt på nätet och handla hem det redan idag.

Dessutom vill du inte få din runda förstörd av en förkylning eller någon skada, så se till att förebygga på bästa sätt.

Ladda upp

För det första så se till att ladda upp ordentligt. Sömn och vila är viktigt för att förbereda kroppen inför all form av fysisk aktivitet. En annan viktig hörnsten är maten. Din kropp behöver en bra och balanserad kost för att kunna maxa din prestation på banan.

Du kan också ta en titt på nätet, för det finns en mängd med bra kosttillskott som hjälper till att stärka upp ditt immunförsvar.

Under rundan

Ett sätt att undvika skador är dels att stretcha innan rundan, men dels också att se till att du är rätt klädd. Lager på lager är en bra metod. Du kommer röra dig mycket och använder du dig av den principen, är det enkelt att anpassa kläderna efter kroppstemperaturen. Rätt kroppstemperatur ger dina leder en ökad rörlighet.

Glöm inte bort att ge kroppen en chans till återhämtning. Att stretcha är lika viktigt efter rundan som innan för att undvika skador. Golf är dessutom en sport som sliter extra mycket på lederna.

Av den anledningen är det viktigt att vara noggrann när du väljer strumpor till golfbanan. Vi rekommenderar dig att titta på utbudet online, där finns gott om bra alternativ som ger dig bra komfort under golfrundan.

Håll dina strumpor i gott skick

Om du vill att dina strumpor ska hålla länge är det viktigt att du tar väl hand om dem. Det finns gott om tips för hur du håller strumporna rena, med helt naturliga ingredienser. På så sätt kan du alltid ha väldoftande strumpor, oavsett hur många gånger du har använt dem tidigare.

Hjälpsamma strumpor

Det finns även strumpor som kan vara till hjälp om du brukar få ömma eller svullna ben under eller efter golfrundan. Det vi pratar om är stödstrumpor. Du kan både använda dem under själva golfspelandet och som återhämtning efter en runda. De ökar blodgenomströmningen till musklerna och hjälper dem därmed att återhämta sig snabbare. Idag finns det gott om snygga stödstrumpor att välja mellan, även sådana som passar utmärkt för dig som golfspelare.