Välj rätt redskap för hemmaträningen

För att komma igång med strukturerad golfträning krävs en grundläggande uppsättning verktyg som ger omedelbar feedback. Funstuff erbjuder bland annat nät för inspel som enkelt monteras på en vägg eller i trädgården. Kombinationen av nät och golfsimulatorer skapar en realistisk träning där bollflugans vinkel och hastighet registreras.

Utöver inspelsnät är en golfsvingmatta ett ovärderligt hjälpmedel. Mattan efterliknar både fairway och ruff och låter spelaren träna på varierande ytor. Mattan skyddar golv och underlag från hål och märken, samtidigt som den tystar slagljudet inomhus. En stabil uppsättning ökar självförtroendet och gör det enkelt att hålla träningsrutinen vid liv.

Utnyttja bärbara svingsensorer året runt

Sensorer som fästs på klubban eller handleden ger detaljerad data om svingspår, hastighet och rotation. Dessa enheter kan kopplas till appar i mobilen och visa grafiska analyser av varje slag. Med tydliga grafer och jämförelser blir det enkelt att identifiera svagheter som hakrotation eller ojämn svingrytm.

Genom att använda realtidsfeedback kan träningen fokuseras på specifika tekniska mål. Exempelvis kan svingsensorer larma vid för brant downswing eller otillräcklig svinggenomföring. Apparna sparar historik så att progress kan följas över veckor och månader. På så sätt blir varje träningspass både motiverande och resultatdrivet.

Förbättra styrka och rörlighet med övningar

Golf kräver stark bål, rörliga höfter och explosiva benrörelser. Träningsband i olika motståndsnivåer är utmärkta för att stärka rotatorkuffen och höftmuskler. Genom kontrollerade sidrotationer och höftlyft med band byggs stabilitet upp som överförs till kraft i svingen.

En balansplatta eller wobble board utmanar bålstabilitet och fotledsrörlighet. Genom stående övningar med klubba eller vikt i händerna ökas både balans och koordination. Kombinerat med foam roller och mjuk stretch skapas både rörlighet och återhämtning, vilket minskar skaderisken och förlänger säsongen.

Simulera greenens utmaningar för puttingträning

Putting utgör en stor del av spelets totala slagantal och förtjänar särskild uppmärksamhet. En puttingmatta kan rullas ut på golvet eller gräsmattan och har ofta inbyggda målpunkter med olika lutningar. Genom att variera avstånd och lutning på matta simuleras realistiska greenförhållanden.

Små justerbara hinder och returnfunktioner ger extra utmaning genom att bollen rullas tillbaka efter slaget. Det underlättar repeteringar och sparar tid. Genom att fokusera på bollträff, avståndskänsla och linje i putting förbättras precisionen gradvis. Regelbunden puttingträning får puttningsgenomsnittet att sjunka och bidrar till lägre score.

Fysikens roll för golfen

Du tappar din koncentrationsförmåga när du blir trött. Och din prestation minskar också med en försämrad koncentrationsförmåga. Detta kan du motverka med att träna upp din kondition. Dessutom medför konditionsträning även en mängd hälsofördelar och det är inte heller att underskatta. Ett långt liv medför ju fler golfrundor.

Träna över vintern

Utnyttja vintern till att träna upp din fysik så att du kan slå längre bollar och hålla koncentrationen uppe längre. 20 muskler aktiveras i en golfsving, därför är det även viktigt med styrketräning för att utveckla dig och förebygga skador.

Hitta det du behöver

Gå in på Gymkompaniet och gå igenom det breda utbud som finns för att se vad som kan hjälpa dig att bli en bättre golfare. För när du jobbar på att förbättra ditt golfande så blir det lättare att vänta på nästa runda.